Wie du liebevoll mit dir umgehst, wenn es dir seelisch nicht gut geht – Heilung mit deiner Selbstliebe 
1. Geh in deine Aufmerksamkeit: Beobachte deine Gedanken, deine gesprochenen Sätze, die Reaktionen der anderen, deine Gefühle, die diese auslösen und deine Körperreaktionen.
2. Nimm dir Zeit, diese genau anzuschauen und zu fühlen. Schreibe deine Gedanken auf. Sind sie positiv oder negativ? Sie werden eher negativ sein und dich belasten. Schau sie dir genau an und überlege dir positive Gedanken dazu. Schreibe dir auch diesen auf. Fühle deine Gedanken.
3. Nun nimm wahr, was dir nicht gut getan hat und überlege, was du jetzt gleich tun kannst, damit es dir besser geht.
Lasse deine Gedanken los, gib sie frei.
Denke an etwas Gutes.
Mach eine Pause: einen Spaziergang, höre Musik, koch dir was Schönes,
ziehe dich zurück und werde still, lausche in die Stille und höre deine innere Stimme,
verzichte auf Nachrichten, Zeitungen und andere Medieninformationen, schalte alles ab,
teile allen in deiner Familie mit, dass du nicht gestört werden möchtest in der nächsten Stunde.
Entscheide dich für einen Abbruch oder eine Unterbrechung von Kontakten zu Menschen, die dir nicht gut tun.
Träume in den Tag und wünsche dir etwas. (wie ein Kind)
4. Schaue dir deinen Wochenplan an: streiche raus, was nicht unbedingt sein muss.
5. Mache viele kurze Pausen.
6. Lenke dich nicht von dir ab, suche dir keinen Gesprächspartner, bleibe bei dir und verlasse dich nicht.
7. Beobachte deine Umwelt und nimm dir Zeit zum Schauen und fühle – entspanne dich und lächle.
8. Komme bewusst an im Hier und Jetzt und nimm wahr was ist.
9. Sei dankbar für alles was du gerade erlebst.
10. Verzeih dir selbst für deine strenge Art mit dir umzugehen. Sage dir, dass du dich liebst. Fühle wie sich an anfühlt.
11. Verzeihe den anderen, die dich in diese Situation gebracht haben und lasse sie los. Lasse deine Wut, deine Ängste und Trauer los. Lasse zu, was du fühlst, verdränge nichts.
12. Fühle deine Gefühle und sei in der Gegenwart positiv. Fühle, dass du dir selbst dein bester Freund bist. Genieße die Zeit mit dir. Nimm dir jeden Tag Zeit für dich und lasse deinen Ärger und Kummer los.
13. Beantworte die Frage: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?
14. Wenn du Ängste hast, dann nutze die therapeutische Anleitung zur Selbstheilung deiner Seele mit Hilfe deiner Selbstliebe und bedingungslosen Liebe zu dir selbst. Dein Erfolg hängt von deiner Mitarbeit ab und der Umsetzung dieser Unterstützung, die du erhalten hast.
In meinen therapeutischen Anleitungen zur Selbstheilung erkläre und zeigen ich dir, wie du das selbst erreichen kannst.
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Von Herz zu Herz in Liebe, Manuela
